- Подробности
- Категория: Разновидные методы похудения
- Просмотров: 919
Похудение – задача не из легких, требует регулярной работы над своим телом. Жировые отложения, особенно в области брюшной полости, появляются гораздо быстрее, чем уходят. Как похудеть в домашних условиях с помощью массажа живота?
Преимущества висцеральных манипуляций
Профессионалы утверждают: убрать жир с талии и боков можно самостоятельно, воспользовавшись правильной техникой массажа (нажатием, разминанием, поглаживанием и др.). Однако нельзя забывать о соблюдении рациональной диеты, иначе избавиться от лишнего веса не удастся.
Плюсы абдоминального массажа:
- ускоряет кровоток и разгоняет лимфу, что запускает процесс сжигания жира;
- укрепляет мышцы живота;
- повышает тонус кожи, устраняя ее провисание;
- уменьшает выраженность растяжек;
- улучшает пищеварение и обмен веществ;
- выводит лишнюю жидкость из тканей;
- снимает эмоциональное напряжение.
Кроме того, неожиданно пациенты сообщают о снижении хронической мышечной боли, уменьшении вздутия живота, запоров, а также избавлении от гинекологических проблем.
У процедуры есть ряд противопоказаний:
- беременность;
- болезни желудочно-кишечного тракта, почек, печени;
- внутреннее кровотечение;
- высокая температура;
- тромбоз.
Основные виды и техники массажа для похудения
Массаж живота можно делать самой себе, главное – выбрать эффективную методику.
Щипковый
Входит в общий комплекс похудения, подходит для быстрого удаления жировых излишков на животе. Щипковый массаж отлично разогревает кожу, уменьшает растяжки; у него минимальное количество противопоказаний. Нужно соблюдать следующую технику:
- Лягте на спину и постарайтесь принять максимально удобное положение.
- Возьмите пальцами небольшую складку кожи над пупком, чуть потяните, отпустите. Процедура не должна вызывать дискомфорта.
- Продолжайте пощипывать кожу, двигаясь по часовой стрелке.
- Когда пройдет полный круг, переходите на новый.
- Кожа после массирования живота должна покраснеть.
- После процедуры осторожно разотрите живот махровым полотенцем или массажной перчаткой.
Баночный
Для этой техники требуются специальные приспособления – силиконовые или резиновые банки, которые продаются в аптеке. Они довольно твердые, поэтому после сеанса массажа могут оставаться синяки. При наличии проблем с кровеносными сосудами процедура запрещена.
Вакуумный массаж живота является одним из самых эффективных для похудения. Чтобы провести его:
- Примите душ, протрите живот любым антисептиком.
- Нанесите на область живота тонким слоем массажное масло.
- Поставьте банки по обеим сторонам от пупка. При помощи вакуума втяните кожу не более чем на 1-1,5 см.
- Перемещайте банки по кругу, к бокам и обратно.
- Снимите баночки, накройтесь одеялом и полежите 15 минут.
Водный
Этот вид массажа не только убирает фартук на животе и способствует снижению веса, но и влияет на пищеварительный тракт, поэтому выполняйте его аккуратно. Используйте любую насадку для душа, создающую плотную струю, которую направляют на живот, бедра, ягодицы.
- Установите комфортную температуру воды (не очень горячую, но и не ледяную).
- Возьмите душевую насадку так, чтобы струя находилась под прямым углом на уровне солнечного сплетения.
- Медленно перемещайте струю спиралью по животу, по часовой стрелке.
- Рекомендуется менять температуру воды, шаг должен быть небольшим: от 5 до 15 градусов.
Медовый
Эту технику можно применять дома не только для массажа живота, но и избавления от целлюлита на ягодицах и бедрах. Стимулирует пищеварение, улучшает работу внутренних органов. Процедура проста:
- Разогрейте мед (1 стол. ложку) с эфирным маслом мяты перечной (5 капель) и распределите смесь по ладоням.
- Чередуйте похлопывания и поглаживающие движения в области живота.
- Продолжительность сеанса – полчаса.
- По окончании процедуры примите душ.
Основные правила проведения массажа дома
Для того чтобы подкорректировать фигуру и сделать плоский животик:
- не начинайте массаж сразу после еды, подождите 2-2,5 часа или выполняйте процедуру натощак;
- если вы предпочитаете баночный массаж, не проводите его на сухую кожу – используйте специальное масло либо антицеллюлитный крем;
- эффект от массажа повысится, если выполнять его перед физической нагрузкой;
- курс должен состоять из 10-15 сеансов.
- Подробности
- Категория: Разновидные методы похудения
- Просмотров: 1240
В погоне за стройностью и стабильным, оптимальным весом применяются различные методы похудения, в том числе и обещающие быстрое, а порой, чуть ли не мгновенное, избавление от лишних килограммов.
- Подробности
- Категория: Разновидные методы похудения
- Просмотров: 1199
Теория раздельного питания
Суть теории такова: в случае одновременного попадания в желудок несовместимых друг с другом продуктов,
- Подробности
- Категория: Разновидные методы похудения
- Просмотров: 2674
Один из не мало популярных методов похудения – в помощь вам - имбиря. Секрет имбиря для похудения просты и известны с стародавних времен.
- Подробности
- Категория: Разновидные методы похудения
- Просмотров: 1461
Сегодня Вам придется выбрать самим свой метод похудание - все зависит от многих факторов, начиная с состояния вашего здоровья и заканчивая вашим денежным бюджетам.
- Подробности
- Категория: Разновидные методы похудения
- Просмотров: 2220
Лекции (для дистанционного курса вебинары) делятся на две группы: психологические и физиологические.
- Подробности
- Категория: Разновидные методы похудения
- Просмотров: 1909
Массажеры являются разновидностью приборов, обещающих стройность без лишних хлопот