Хром для похудения и организма

 

Статья пошагово:

Хром для организма

Особенности

Профилактика и дефицит

Передозировка

Источники питания

Таблица дозировки

Общая информация

В организме он присутствует в нормативных количествах. В течение многих лет он считался токсичным элементом. Хром обнаружил только в 1957 году, что играет очень важную роль в метаболизме глюкозы. Сегодня он используется вместе с магнием и витамином B метаболизма сахара. Избыток сахара может разрушить его запасы. Этот минерал также влияет на уровень холестерина в крови.

Хром стимулирует поджелудочную железу, благодаря этому, она производит инсулин. Как и другие микроэлементы, хром способствует обмену веществ. Он участвует в метаболизме углеводов и белков. Хром является важным микроэлементом, который усиливает эффект инсулина, влияет на метаболизм питательных веществ. Существует понятие, что применение хрома способствует диете, для достижения потеря веса и улучшенное управление глюкозы в крови у людей с диабетом.

Особенности

  • усиливает действие инсулина
  • снижает риск сердечного приступа
  • снижает уровень холестерина
  • предотвращение васкулит
  • поддерживает потерю веса
  • снижает аппетит
  • борется с усталостью
  • задержки организма к старению

В последние годы существует несколько исследований роли хрома, в частности, в профилактике и лечении сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, а также в качестве вспомогательного элемента для похудения.

Несмотря на многочисленные исследования о роли хрома в организме человека еще много вопросов остаются без ответа, например: Что касается его токсичности или сахароснижающими его действиями. Поэтому это указывает на необходимость дальнейших исследований.

Профилактика и дефицит

  • гипогликемия
  • диабет
  • болезнь сердца
  • депрессия
  • беспокойство
  • симптомы, связанные с предменструальным синдромом
  • головная боль,
  • раздражительность,
  • страхи,
  • усталость,
  • увеличение уровня сахара в крови,
  • онемение и покалывание в пальцах и ног,
  • потеря координации,
  • повышение уровня холестерина.

В последние годы хром, - применяется в виде пищевой добавки, часто рекомендуется в качестве вспомогательного средства для снижения веса, уменьшить жировые отложения.

Дефицит хрома может также способствовать образованию глюкозы, нарушений обмена веществ и снизить чувствительность к инсулину, что приводит к гипергликемии. Потребление недостаточное количество хрома может повышать уровень инсулина в крови и способствуют заболеваемости сахарным диабетом у взрослых. Увеличение уровней инсулина влечет за собой чрезмерное выделение хрома в моче, что повышает дефицит этого элемента в организме и помогает развитию диабета. Введение пациентам хрома может предотвратить заболевание. Такое лечение повышает толерантность к глюкозе, снижает концентрацию инсулина в плазме и снижает количество инсулина, необходимого для нормального поддержания уровня глюкозы в крови. Положительные эффекты лечения могут быть лучше всего видно у пациентов, страдающих от тяжелой недостаточности. Витамин С помогает поглощать хром. Диета, богатая этих ингредиентов, которые ускоряет потерю хрома. Хром совместно с Кальцием приносит много преимуществ для организма, в том числе для лучшего всасывания в организм.

 

Передозировка:

  • ограничивает действие инсулина

Источники питания

Таблица. Содержание хрома в 100 г пищевых продуктов
продукт хром мкг
Какао-порошок 173
Копченый лосось 10
шпинат 9,3
горько-сладкого шоколада 6
молочный шоколад 6
мука грубого помола - ржаной хлеб 5,3
копченая ветчина 5,3
свиная корейка 5,3
белый рис 4,2
свежий лосось 1,54
гречиха 1,4
помидоры 1,3
грецкие орехи 1,2
брокколи 1,0
яблоко 0,7
целые куриные яйца 0,465
оранжевый 0,2
банан 0,17
Молоко 1,5% TL. 0,052
йогурт с фруктами 0,052

Таблица дозировки

Группы населения, Хром
Пищевые стандарты [мг / день]
Дети 1-3 лет 11
Дети 4-8 лет 15
Подростки 9-13 лет 25
Подростки 14-18 лет 35
Мужчины 19-30 лет 35
Мужчины 31 до 50 35
Мужчины 50 до 70 30
Мужчины 70 и старше   лет 30
Девушки 9-13 лет 21
Девушки подростки 14 до18 24
Женщины 19 до 30 25
Женщины 31-50 лет 25
Женщины 50-70 лет 20
Женщины 70 и старше 20
Беременные женщины до 18 29
Беременные женщины 19-30 лет 30
Беременные женщины 31 до 50 30
Грудное кормление до 18 44
Кормящим женщинам 19 до 30 45
Кормящим женщинам в возрасте от 31 и до 50 45

Общая информация:

  • Высокое содержание сахаров в рационе ускоряет потерю хрома из организма
  • диета, богатая клетчаткой увеличивает поглощение хрома
  • Хром стал популярным, для потери излишнего веса, потому что он подавляет страсть к перекусам между приемами пищи и снижает тягу к сладкому

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить