Депрессия –  это не только взрослая проблема: среди всех причин смерти людей в возрасте от 15 до 29 лет это заболевание занимает второе место. И даже у совсем маленьких детей бывают депрессивные эпизоды, на которые родителям обязательно нужно вовремя обратить внимание. Рассказываем, когда стоит насторожиться и показать чадо психотерапевту.

1. Появились суицидальные мысли

Это самый важный и самый явный симптом, вот только у детей он проявляется иначе, чем у взрослых. Родители часто принимают его за попытку манипулировать и начинают ругать ребёнка – а делать этого ни в коем случае нельзя. Фразы вроде «лучше бы меня не было», «зачем вы меня родили» или «меня никто не любит, зачем я вообще появился» – явный сигнал о помощи.

2. Он не хочет ни с кем общаться

Друзья становятся не нужны, причём все и разом. С вами ребёнок разговаривает, только когда вы его о чём-то спросите. Перестаёт проявлять ласку. Речь может стать тихой, невнятной. Ему как будто всё стало не интересно, постоянно хочется находиться в одиночестве.

Но бывает и наоборот: у ребёнка появляется злость, агрессия, истерики, плаксивость, тревога (особенно при разлуке с родителями). В любом случае, если вы заметили какие-либо серьёзные изменения в поведении, и они длятся дольше двух недель – это повод обратиться к специалисту.

3. Появляются соматические симптомы

Боли в области желудочно-кишечного тракта, сердца и груди; тошнота, головные, мышечные боли, постоянная усталость, бессонница, резкий сброс или набор веса, потеря аппетита – если при этих симптомов анализы показывают, что ваш ребёнок здоров, значит, нужно обращаться к психиатру или психотерапевту.

4. Учителя начали жаловаться на плохое поведение, а оценки резко испортились

Депрессия – крайне энергозатратное состояние, поэтому на учёбу может просто не хватать сил. Концентрация внимания падает и нет никакого желания что-либо делать.

Учителя же не всегда могут распознать крик о помощи за поведенческими проблемами.

Что может случиться, если депрессию не лечить?

Много чего нехорошего – это не то заболевание, которое нужно пускать на самотёк. Вот возможные последствия:

  • Суицид: около 95% самоубийств совершают люди с психическим расстройством. В большинстве случаев – с депрессией.
  • Повторение депрессивных эпизодов. Даже если заболевание прошло само собой, ребёнок, который не получил лечения, с большой долей вероятности будет страдать от него в будущем.
  • Проблемы в отношениях и потеря доверия к родителям. Человеку с депрессией трудно выстраивать близкие отношения и доверять другим людям.
  • Рискованное поведение. Дети с психическими расстройствами чаще других уходят из дома, связываются с плохими компаниями и совершают опасные, безрассудные поступки.

Китайские мудрецы еще много веков назад утверждали, что зеленый чай безопасней воды, так как не передает инфекции, и предпочтительней вина, ведь он поднимает настроение, будоражит мысли и бодрит тело, не обладая при этом опьяняющим эффектом. Сегодня кто-то его называет эликсиром бессмертия, кто-то панацеей от многих недугов, а кто-то просто вкусным и полезным зеленым чаем.

В России впервые попробовали зеленый чай в XVII веке. Восточные правители направили роскошный презент царю Михаилу Федоровичу и его боярам. Но не прижилась восточная традиция на русских землях, классический черный чай был предпочтительней для наших предков – вкусный и привычный.

Современное общество готово все больше потреблять полезную продукцию. Катастрофически плохая экология, «пластмассовая» пища, вездесущие фастфуды и угрожающе быстрый темп жизни накладывают свой тяжелый отпечаток на здоровье и на внешность человека, особенно страдают от этого женщины. В стремлении замечательно выглядеть, поменьше думать о болезнях и недомоганиях, наши соотечественники активней начали опустошать полочки с зеленым чаем в супермаркетах, аптеках, заказывать полезный продукт в интернет-магазинах. К сожалению, он не претендует на роль панацеи, но целебные свойства его переоценить сложно.  

Поиском эликсира молодости и долголетия были увлечены головы выдающихся людей, светила медицины и науки. Многие из них уверены, что зеленый чай по своим химическим свойствам и по воздействию на организм человека очень близко подобрался к мифическому и пока так и не созданному руками человека эликсиру долголетия.

Почему зеленый чай полезен для организма

Все мы хорошо знаем, что цитрусы богаты витамином С, морковь – витамином А, морская рыба – жирными кислотами омега-3 и витамином D, а в чем же польза столь популярного сегодня зеленого чая? Девушки сейчас вспомнят о том, что он незаменим для сброса лишних килограммов и для поддержания женской красоты. Активно работающие мужчины – почитатели этого тонизирующего напитка – расскажут, что он помогает им сосредоточиться, восполнить энергетический запас. И это все правда! Только происходит это не просто так, а благодаря богатому химическому составу чайной листвы.

Можно сейчас привести длиннющий список присутствующих в зеленом чае полезных компонентов:

  • теин в тандеме с танином – тонизируют и активизируют;
  • теобромин – оказывает возбуждающее действие;
  • антиоксиданты – замедляют старение;
  • аеофиллин – насыщает кровь кислородом;
  • катехины – регулируют уровень сахара в крови.

А еще напиток богат минералами и микроэлементами: железо, йод, магний, фтор, натрий, калий, фосфор, золото. Содержит витамины В, С, А, Е, Р, К – каждая из этих групп отличается позитивным воздействием на клеточном уровне.

Чем же полезен зеленый чай для женского организма?

  1. Поддерживает эластичность кровеносных сосудов, предотвращает их сужение и закупорку.
  2. Вымывает холестерин.
  3. Сжигает жиры.
  4. Увеличивает число эритроцитов в крови.
  5. Отлично расщепляет жиры.
  6. Улучшает обмен веществ.
  7. Укрепляет ногти, волосы.
  8. Повышает иммунитет.
  9. Нейтрализует воспалительные процессы.
  10. Выводит радионуклиды.
  11. Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
  12. Повышает стрессоустойчивость.
  13. Положительно влияет на мочеполовую систему.

Зеленый чай в косметологии

Как свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, зеленый чай – лучший друг и помощник в борьбе за собственную красоту и неотразимость. Его экстракты, эфирные масла и настои можно встретить во многих составах увлажняющих масок, мазей, кремовшампунейтониковкондиционеров для волос. Зеленый чай – неисчерпаемый родник полезных веществ, регенерирующих компонентов. Он позволяет существенно замедлить на клеточном уровне старение кожи, ускоряет восстановительные процессы.

В клубе распродаж Mamsy представлен широкий ассортимент косметики для ухода, основным компонентом которой является именно зеленый чай. Многие известные бренды используют так называемый эликсир молодости в своей продукции —  Von-U, и Beauty Style, и Secret nature, и Mediflower.

Не менее популярен зеленый чай и в кругу жаждущих поддерживать свою фигуру в идеальной форме. Многочисленные исследования и эксперименты доказали, что содержащийся в составе катехин ограничивает скорое поглощение углеводов в организме, активно сжигает жиры, при этом существенно повышает выносливость тела во время физических нагрузок, в том числе занятий спортом.

Когда эликсир превращается в яд

Но такой ли безобидный зеленый чай? Стоит ли в погоне за красотой и молодостью поглощать литрами ароматный янтарный напиток? Нет! Народная поговорка «слишком хорошо – тоже плохо» актуальна как всегда, чувство меры должно присутствовать во всем.

А еще! Не всегда те лиственно-травяные смеси с надписью «зеленый чай» на полках в супермаркетах являются именно тем продуктом, главное предназначение которого – дарить здоровье и молодость. А значит, правило №1: результата можно ожидать исключительно от качественного и правильно приготовленного сбора.

Не стоит увлекаться частыми чаепитиями гипертоникам, людям, страдающим язвенной болезнью, печеночной недостаточностью, гастритом, подагрой. Бессонница – еще один повод отказаться от чашечки крепкого зеленого настоя на ночь, зато в первой половине дня можно побаловать себя ароматным напитком. Врачи не рекомендуют употреблять зеленый чай натощак, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка. Ни в коем случае не стоит его пить и во время застолий, на которых присутствует алкоголь. Организм будет не в восторге от такой смеси, наибольшее возмущение могут выразить почки, пусть и не сразу, но провоцировать их не стоит.

Любителям запивать таблетки зеленым чаем следует помнить, что он активно выводит «химию», а значит, эффективность приема лекарственных средств может быть сведена к нулю.  

Как выбрать продукцию на основе зеленого чая

Если говорить о косметических средствах для увлажнения и регенерации кожи с применением компонентов зеленого чая – только брендовая качественная продукция полноценно справляется с ролью эликсира молодости и здоровья. В клубе «Мамси» элитная косметика достойно представлена южнокорейскими брендами Von-U и Secret nature . К тому же, во время распродаж купить ее можно по весьма выгодным ценам. Увлажняющие маски, кремы, сыворотки, пилинги, шампуни и кондиционеры, содержащие настои и эликсиры зеленого чая, позитивно влияют на состояние кожи, волос, ногтей.

Что же касается выбора самого напитка, здесь также не стоит экономить, покупая самые дешевые упаковки. Ожидаемого результата вряд ли удастся дождаться. Самыми полезными и вкусными по праву считаются элитные сорта из Поднебесной, также популярны грузинские и японские марки. Свойства напитка зависят от многих факторов:

  • места сбора;
  • поры года (собранные весной листики – сладковаты, летом – горьковаты);
  • сорта;
  • от того выращен кустик на солнце или в тени;
  • способа приготовления.

А вот способов приготовления зеленого чая множество. Существует целый культ чая со своими церемониями и ритуалами. Если не привязываться к традициям, а просто получать удовольствие и пользу от чашечки вкусного напитка – покупайте действительно качественный продукт, используйте очищенную воду, следите за рекомендуемым температурным режимом и временем настаивания напитка. 

Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Ничего не нужно дополнительно, только твои ноги и стена. Делать желательно каждый день. Упражнение очень легкое, доступное всем, не важно, сколько тебе лет!

Почему так полезно поднимать ноги на стену? В течение дня наше тело постоянно находится в вертикальном положении, самое вредное — это сидеть. Благодаря этой доступной позе тело примет положение, противоположное привычному. Преимущества этой простой перевернутой позы без усилий велики: тело быстро восстанавливается, отдыхает, снимается напряжение с позвоночника, уходит «тяжесть в ногах», улучшается кровоток, ты как бы тренируешься, пока лежишь, потому что сердцу нужно больше работать, чтоб качать кровь вверх по ногам. Профилактика варикоза Эту позу со спокойной душой можно назвать самой мощной профилактикой варикозного расширения вен. Во время ее выполнения улучшается венозный отток, исчезает припухлость ног, уходит чувство усталости. Кроме того, она облегчает страдания тех, кто уже знает, какое несчастье иметь больные вены.

Как правильно выполнять «позу Согнутой свечи»

1. В йоге эту простую асану называют «Випарита Карани». Считается, что когда человек стоит на ногах, он стареет, а в перевернутой позе все процессы организма идут вспять, и он молодеет. С максимальной пользой находиться в этой позе лучше в тишине.

2. Ляг на спину, бедра должны находиться на расстоянии примерно 30 см от стены. Согни колени, помести стопы на стену. Проследи, чтобы бедра были под прямым углом относительно стены.

3. Выпрями ноги, обопрись ими о стену всей поверхностью, колени держи прямыми, ноги расслабь. Кто бы мог подумать, что профилактика варикоза на ногах настолько проста.

4. Помести под голову подушку, должно быть очень удобно. Закрой глаза и глубоко дыши. Одну ладонь помести на живот, вторую — на сердце.

5. Осознай свое дыхание, вдыхай на 2 счета, выдыхай на 4. Постарайся прекратить внутренний диалог, успокой мысли, слушай только свое дыхание. Этот пункт особенно важен для тех, кто часто испытывает стрессы на работе, чувствует тревожность, у кого бывает бессонница. Спокойное осознанное дыхание в перевернутой позе излечит нервную систему, подарит чувство баланса.

Когда чувствуешь, что начинаешь отвлекаться, вращай глазами. Это легко сделать с закрытыми глазами. Такое движение глазных яблок помогает вернуть концентрацию и направляет тебя в сознательное состояние, при котором легче контролировать свое дыхание и то, что ты делаешь. Вращение глазами также хорошо помогает собраться в обычной жизни, справиться с раздражением, злостью, нетерпением и стрессом, оно имеет моментальное отрезвляющее действие.

6. Зависни в этой асане в течение 10-15 минут. Аккуратно оттолкнись ногами от стены, немного полежи, повернись на правый бок и поднимись с пола. Данная поза улучшает память, потому что повышается кровоснабжение мозга при ее выполнении. Также происходит стимуляция щитовидной железы и других желез внутренней секреции, потому что они омываются свежей кровью. Как уже говорила, это лучшая профилактика варикоза вен. При регулярном выполнении этой позы замедляется старение, разглаживаются морщины, улучшается внешний вид кожи. Также заметно улучшается пищеварительный процесс! «Позу Согнутой свечи» и правда очень приятно делать. Даже думать об этом процессе приятно, не то что выполнять: тело полностью расслабляется и отдыхает, ощущения непередаваемо прекрасны, полный релакс.

Цикл без боли
Какие новые подходы и проверенные старые средства можно использовать, чтобы сделать месячные менее болезненными и обильными? Действуйте по проверенному алгоритму.

Прием женских половых гормонов в новом пролонгированном режиме — до 120 дней

Эта самая свежая рекомендация гинекологов подразумевает непрерывный прием контрацептивов в течение трех-четырех месяцев. Нет месячных — нет проблем. Такой подход лечит и предупреждает целый ряд женских заболеваний. Однако не подходит тем, кто планирует беременность.

Массаж

Несильно поглаживайте живот по часовой стрелке. Это снизит давление в области живота и облегчит болевые ощущения.

Танцы, гимнастика

Как ни странно, легкая, приносящая удовольствие физическая активность тоже уменьшает боль. Секрет — в гормонах радости, которые выделяют работающие мышцы. Эти природные анальгетики снижают болевой порог

Диета

Откажитесь от продуктов, вызывающих брожение и метеоризм. Эти явления лишь усугубляют неприятные ощущения при месячных.

«Антистрессовые» витамины и минералы

Поскольку доказано, что стресс и депрессия усиливают боль, во время месячных важно бороться с негативными эмоциями. Полезен дополнительный прием расслабляющих, успокаивающих добавок к пище — магния и витамина В6, например магнелиса.

Анальгетики в виде таблеток или свечей

При болезненных месячных эффективны нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), например ибупрофен в комбинации с парацетамолом или напроксеном. Их прием от 1 до 3 раз в день помогает не только снять боль, но и уменьшить объем кровопотери.

Совет: при проблемах с желудком предпочтительнее лекарства в свечах, например цефекон, вольтарен, ОКИ.

Кровоостанавливающие травы или таблетки

Если месячные к тому же слишком обильны и затягиваются до 7–10 дней, может помочь современный препарат транексам или более привычный отвар крапивы.

Что считать болезненными месячными?

Ответ на вопрос достаточно прост: если вы не можете идти на работу или выполнять обычные дела без приема обезболивающих.

Болезненные и обильные «трудные дни» могут указывать на наличие:

  • эндометриоза
  • миомы матки
  • воспаления придатков
  • спаечного процесса в малом тазу
  • варикозного расширения вен матки или яичников

Для диагностики этих заболеваний сделайте УЗИ органов малого таза с доплеровским исследованием кровотока на 5–7-й день цикла

При болезненных месячных нельзя:

  • прикладывать грелку
  • интенсивно качать пресс
  • класть лед на живот
  • носить тяжести

Cовременный образ жизни приводит к неприятным последствиям. Все чаще люди жалуются на головные, спинные, поясничные боли. Чтоб избежать проблем со спиной нужно делать профилактическую зарядку хотя бы один раз в два дня! А лучше взять за привычку каждый день начинать с зарядки.

Если мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, тогда эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет!

1. Поза для расслабления Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.

2. Наклон вперед Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.

3. Поза ребенка Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.

4. Скручивания Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.

5. Поза богини Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно.

6. Ноги на стене Подними прямые ноги и помести их на стену. Туловище и руки расслабь. Проведи в этом положении 3 минуты, вдыхай воздух полной грудью. Старайся отогнать от себя все лишние мысли, ощути, как напряженные спина и ноги отдыхают.

7. Поза свободного ветра Ляг на спину, согни ноги в коленях, лодыжки скрести. Обними руками колени и крепко держи их. Почувствуй, как тянутся мышцы бедер и спины. Вначале это может быть сложно, но как только ты поймешь свое тело, делать упражнение станет невероятно приятно: эта поза избавляет позвоночник от нагрузки уже через минуту! Не забывай глубоко дышать.

8. Поза голубя Встань на четвереньки, руки держи на ширине плеч. Перенеси левое колено вперед, поставь его между руками. Правую ногу отведи назад и выпрями. Наклони вперед всё тело, перемещая центр тяжести через левое колено. Задержись в этой позиции на минуту, поменяй ногу. Это упражнение избавляет от боли в ногах, отечности, благотворно влияет на мышцы спины.

9. Поза пробуждения Ляг на спину, широко расставь руки в стороны. Прижми правое колено к груди. Затем поверни всё туловище влево, спину при этом оставь ровной. Побудь в этой позиции примерно 3 минуты, повтори с другой стороной. Эта поза очень полезна всем, у кого часто болит спина в области копчика.

10. Поза рыбы Ляг на спину. Помести руки под бедра. Медленно поднимай грудь вверх, запрокинув при этом назад голову. Дыши размеренно. Так же медленно опустись вниз.

После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Уходят мышечные зажимы, исчезает боль, вызванная усталостью и переутомлением, позвоночник выпрямляется. Благодаря этому расслабляется шея и улучшается кровообращение головного мозга. От головной боли и проблем со сном не останется и следа.

Хурма – один из самых полезных фруктов на всей планете. И врачи рекомендуют есть ее как можно чаще. 

И на то есть как минимум 5 причин.

Причина №1: Она поможет вам похудеть! Все дело в том, что хурма – это одновременно и сладость, и низкокалорийный продукт. В котором, к тому же, очень много клетчатки!

Причина №2: Профилактика некоторых страшных болезней! Среди них: онкология, заболевания легких и предотвращение появления камней в почках! А еще она укрепляет зрение и замедляет в организме процессы старения.

Причина №3: Помогает при неладах с пищеварением. Хурма полезна и при заболеваниях желудка, и для их профилактики. Во-первых, потому что в ней много клетчатки. Во-вторых, потому что она в целом укрепляет стенки желудка и предотвращает язву.

Причина №4: Укрепляет сердце и кровеносные сосуды. Все дело в том, что этот прекрасный фрукт содержит огромное количество калия. Поэтому включайте хурму в свой рацион при малейших проявлениях гипертонии.

Причина №5: успокаивает нервы. Хурма очень полезна при расстройствах нервной системы. Кроме того, она укрепляет иммунитет. В комплексе это означает, что вы будете лучше высыпаться, реже болеть и перестанете, наконец, воспламеняться при малейших раздражителях со стороны окружающих!

Названы вредные для зубов продукты

Ученые выделили список из восьми продуктов вредных для зубов. В их числе оказались и те, что полезны для всего остального организма.

Так, в список включили сухофрукты, они негативно воздействуют на зубную эмаль. Это происходит из-за высокого содержания фруктового сахара. Ученые советуют не отказываться от сухофруктов, а просто чистить зубы после их употребления.

Кофейные напитки с добавлением сиропов, сладких сливок или сахара — худший выбор, который не одобряют ни кардиологи, ни диетологи, ни стоматологи. Слюна — наш естественный защитник от вредного зубного налета, перестает вырабатываться в течение часа после употребления этих напитков — и целых 60 минут ваши зубы абсолютно беззащитны перед любой внешней угрозой.

Очень опасным продуктом для зубов являются семечки. Они наносят серьезный ущерб и деснам, и зубам, а в будущем могут привести к деформации последних. В список попал попкорн, твердая и острая оболочка которого способна повредить всю ротовую полость и вызвать воспаление.

Чай с лимоном или просто горячая вода с лимонным соком — отличные напитки, которые особенно хороши в холодное время года. Хорошо, но только не для зубов: повышенная кислотность разрушает эмаль и даже может привести к ее растворению. Чтобы этого избежать, во первых, не злоупотребляйте продуктами и напитками с повышенной кислотностью, а, во вторых, сразу после употребления тщательно прополаскивайте рот, чтобы смыть с зубов излишки кислоты.

Самым опасным продуктом для эмали являются энергетические напитки, ведь в них содержится очень много сахара и кислоты. Такая комбинация способна разрушить даже здоровые зубы в самый короткий срок. 

Консервированные фрукты - это продукты-оборотни, которые только притворяются полезными, а на деле могут серьезно навредить нашему здоровью. В консервированных фруктах почти нет полезных витаминов и микроэлементов, но зато очень много сахара, который не только плохо влияет на наши сосуды, метаболизм и фигуру, но и портит зубы. Ешьте лучше свежие фрукты.

Сначала онкологи предупредили о способности шашлыка существенно повысить риск развития рака желудка или кишечника, а теперь и стоматологи призывают от него отказаться. Опасность — в твердых кусочках, которые образуются, когда мясо опаливается огнем: они могут повредить десны и поцарапать эмаль. Если не можете отказаться от этого традиционного блюда загородных вечеринок, хотя бы срезайте ножом подгоревшие края кусочков мяса.