Симптомы колик

Овсяная каша с фруктами

По словам врача-гастроэнтеролога и диетолога Ирины Потяновой, завтраки, состоящие только из каш или других углеводов, чреваты опасными последствиями, среди которых – диабет, лишний вес, нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Как утверждает специалист, углеводные завтраки способствуют резкому увеличению уровня глюкозы в крови, что приводит к выработке поджелудочной железой инсулина, который переводит часть глюкозы в гликоген, а ее избыток — в жир.

"В результате уровень глюкозы падает (так как инсулин в избытке), и часто даже ниже того уровня, который был натощак. Появляется ощущение голода и слабости, поскольку мозгу уже не хватает глюкозы. Дальше начинаются качели: желая утолить голод, вы съедаете углеводы, уровни глюкозы и инсулина снова поднимаются. Если такой цикл повторяется в течение дня снова и снова, то это приводит к развитию углеводной зависимости", — пишет в своем Инстаграм гастроэнтеролог.

Частые "углеводные ловушки" или "американские горки", как называют описанный выше механизм специалисты, могут иметь неприятные последствия. Это приводит к "огромной нагрузке" на поджелудочную железу и набору веса (в худшем случае — к ожирению), а также является наиболее частой причиной развития сахарного диабета второго типа .

Потянова рекомендует составлять завтраки так, чтобы они содержали белок, жир и сложные углеводы в виде клетчатки. Если после приема пищи начинает клонить в сон – это верный признак слишком большого количества съеденных углеводов, подсказала специалист.

Гимнастика способна свести к минимуму негативные последствия дефицита движения у грудничка. Движение напрямую связано с умственным развитием в этом возрасте, поскольку основную информацию о мире младенец получает через сенсорные каналы восприятия. Гимнастика во всем ее многообразии дает толчок к обогащению и расширению этих каналов. И чем больше возможностей познавать доступно ребенку, тем более полная картина мира формируется у него в сознании и тем успешнее он справится с задачами, которые будет ставить перед ним жизнь.

Как бы вы ни занимались с вашим малышом, какой бы из видов гимнастики ни выбрали для себя, главное, чтобы вы помнили, для чего начали заниматься с ребенком. При наличии показаний к лечебному массажу следует доверить дело рукам профессионала. Если же их нет и вы решаетесь на занятия в домашних условиях, то это потому, что вы хотите, чтобы ваш малыш был здоров и счастлив. 

Пусть домашняя гимнастика будет не только и не столько хорошей физической тренировкой для вашего ребенка, сколько способом прожить вместе с малышом чудесные минуты гармонии, взаимопонимания и тихой радости.

Полезная гимнастика от рождения до года

На протяжении всей жизни женский организм переносит массу нагрузок и изменений. Неприятные симптомы, свидетельствующие о проблемах с гормонами, могут появляться, начиная с периода полового развития и заканчивая климаксом, то есть завершением работы репродуктивной системы.

Отсутствие внимания к имеющейся проблеме может привести к усугублению ее признаков: неконтролируемому ожирению, бесплодию, появлению злокачественных, быстро прогрессирующих в росте новообразований, диабету, инфарктам или инсультам. Поэтому женщинам важно понимать, что делать при возникновении гормональных нарушений, как их распознать и лечить.

Чаще всего нежелательные признаки появляются во время полового созревания, до и после беременности и перед менопаузой. Это происходит потому, что именно эти периоды в жизни женщины отличаются колоссальной гормональной перестройкой, сказывающейся на состоянии всех органов.

Причиной нарушений в женском организме являются сбои в функционировании желез, отвечающих за выработку жизненно важных гормонов. Часто в надпочечниках, гипоталамусе, поджелудочной или щитовидной железе происходят незначительные отклонения, из-за которых страдает весь организм.

На функционирование желез, провоцирующих появления проблем с гормонами у женщин могут влиять:

  • передающиеся половым путем инфекции;
  • наличие паразитов, отравляющих организм;
  • низкий иммунитет;
  • хирургическое вмешательство;
  • травмы в области живота;
  • прерывание беременности;
  • бесконтрольный прием гормональных и противозачаточных препаратов;
  • избыток веса.

Как правило, симптомы гормональных нарушений являются очевидными, но на начальных этапах они не доставляют ощутимого дискомфорта. Проблема обретает глобальный характер лишь при длительном отсутствии лечения. Вовремя выявить нежелательные процессы можно, прислушавшись к своему организму.

О проблемах с гормонами у женщин могут свидетельствовать:

  1. Беспричинное похудение или набор веса при сохранении привычного режима питания.
  2. Длительное повышение температуры, не зависящее от наличия простудных заболеваний.
  3. Тремор, учащенное сердцебиение.
  4. Резкие перепады настроения, приступы паники или рассеянность внимания.
  5. Бессонница или, наоборот, повышенная утомляемость и сонливость.
  6. Отсутствие либидо, сухость во время полового акта.
  7. Чрезмерная потливость, отеки конечностей.
  8. Сухость кожи и волос, ломкость ногтей.
  9. Скачки артериального давления.
  10. Слишком быстрый рост волос, их потемнение и утолщение по всему телу.
  11. Выпадение волос на голове, преимущественно в височной и теменной области.
  12. Нерегулярный менструальный цикл, кровотечения.
  13. Появление растяжек, не сопровождающееся набором веса или похудением.
  14. Изменение овала лица, огрубение кожи, разрастание костных тканей.
  15. Появление дискомфорта или болей в суставах.
  16. Частое мочеиспускание.
  17. Головокружение, звон и шум в ушах, боль в висках.
  18. Появление фиброзных новообразований в груди и матке.
  19. Быстрое старение кожи, появление морщин и пигментации.
  20. Кожная сыпь, акне.

Признаки проблем с гормонами требуют особого внимания в подростковом возрасте. Помимо вышеперечисленных симптомов, девочкам следует обращать внимания на сроки наступления и регулярность менструаций. В норме они должны начаться в период с 11 до 15 лет, продолжаться не более 6-7 дней и иметь цикличность, близкую к 30 дням. В противном случае нужно обратиться к специалисту для полноценного обследования и назначения лечения.

Как правило, признаки, свидетельствующие о наличии гормональных нарушений, становятся преградой для зачатия ребенка и нормального протекания беременности. То есть в случаях, когда оплодотворение все-таки наступает, вероятность того, что плод будет выношен и рожден здоровым, ничтожно мала. Поэтому лечить проблемы с гормонами нужно заблаговременно, до начала планирования беременности.

Лечение проблем с гормонами

 

Чтобы понять, к какому именно методу терапии следует прибегнуть, женщине нужно пройти осмотр эндокринолога и гинеколога. После анализа признаков, проведения лабораторных исследований и УЗИ врач сможет определить, количество каких гормонов в организме не соответствует норме. Лечение подобных проблем обычно заключается в системном приеме гормональных препаратов для урегулирования состояния и устранения признаков нарушения.

После исчезновения симптомов женщинам необходимо следить за здоровьем репродуктивной системы, посещая врача 2 раза в год. Кроме того, нужно стараться вести правильный, здоровый образ жизни, полноценно отдыхать и избегать стрессовых ситуаций.

Проблемы с гормонами у женщин, переживающих менопаузу, обычно не требуют лечения. Однако при обострении симптомов и ухудшении качества жизни допускается прием заместительных препаратов.

При возникновении признаков проблем с гормонами во время климакса специалисты рекомендуют употреблять натуральные средства для облегчения состояния:

  • чистотел;
  • ландыш;
  • шалфей;
  • ромашку;
  • полынь.

Отвар нужно готовить обычным способом: 1 ст. л. травы следует залить стаканом кипятка и настоять на протяжении 20 минут. Затем получившуюся смесь нужно остудить, процедить и выпить. Употреблять отвар можно на протяжении всего цикла.

Кроме того, проблемы с гормонами у женщин, столкнувшихся с климаксом, нередко сопровождаются истончением и ломкостью костных тканей. Поэтому для устранения неприятных признаков следует сочетать прием травяных отваров с препаратами, содержащими кальций.

Лечение гормонального дисбаланса обычно занимает всего несколько месяцев. Ускорить выздоровление поможет правильное питание, основанное на потреблении большого числа протеинов, содержащихся в мясе и бобовых, а также фруктов, орехов и молочной продукции.

Дефицит железа является самым распространенным сбоем организма в мире. Эксперты Всемирной организации здравоохранения утверждают, что нехваткой железа страдает около 2 млрд человек во всем мире. При этом 8 пациентов из 10 на сегодняшний день могут испытывать дефицит минерала.
Польские ученые из Университета Николая Коперника убеждены в том, что чаще всего этой патологии подвержены женщины. В результате снижения уровня железа в крови ухудшаются когнитивные способности и выносливость, а также появляются дополнительные риски возникновения депрессии. При этом недостаток железа способен замедлить работу мозга и центральной нервной системы.Помимо этого, дефицит минерала способствует снижению иммунитета, из-за чего учащается возникновение инфекционных заболеваний. Все дело в том, что в слизистых оболочках происходят изменения, которые приводят к нарушению барьерной функции. В особой группе риска находятся девушки в возрасте от 15 до 18 лет и взрослые женщины от 35 до 49 лет.

Симптомы дефицита железа. Железо необходимо для огромного числа процессов в организме, и симптомы его дефицита могут проявляться разными способами. Нехватка энергии, бледность и некоторые симптомы настроения могут показаться очевидными признаками, но некоторые проявляются гораздо меньше. Одним из самых странных признаков дефицита железа является страсть к поеданию непродовольственных продуктов – например, кубиков льда, глины, мела и т.д.

Постоянная усталость. Это один из наиболее распространенных признаков дефицита железа, связанный с нарушением транспортировки кислорода в ткани организма.

Сбивчивое дыхание. Одышка, возникающая во время физических упражнений или даже в повседневной деятельности, такой как подъем по лестнице, может указывать на низкий уровень гемоглобина.

Бледность. Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале PLOS One, показало, что бледность лица и языка могут быть показателями железодефицитной анемии.

Помимо этого на недостаток железа могут указывать

  • ночной синдром беспокойных ног,
  • головная боль и головокружение,
  • негативные изменения психического здоровья – повышенная тревожность, приступы паники, перепады настроения, депрессия,
  • болезненность во рту, отекшие слизистые и язык,
  • сухие волосы и кожа.

 

О покупке согревающего пояса чаще всего задумываются, когда появляются боли в пояснице. Действительно ли данный аксессуар помогает избавиться от дискомфортных ощущений? Изделия из какого материала более эффективны?

Функции приспособления

Главная цель согревающего пояса – удержание тепла тела. Повышение температуры в поясничном отделе улучшает кровообращение и снижает боль. Согревающие приспособления чаще всего делают из шерсти:

  • овец;
  • верблюдов;
  • коз.

Наиболее востребованный при изготовлении поясов верблюжий, овечий и козий ворс отличается повышенной мягкостью, хорошо пропускает воздух, сохраняет тепло. На эти материалы у людей редко бывает аллергия.

Фасоны согревающих поясов

Согревающий пояс делают в виде широкой ленты. Она может выглядеть как кусок валяной шерсти в чехле из хлопчатобумажной ткани. В продаже есть также накладки для спины, связанные вручную из шерстяных нитей.

Иногда их дополняют плотными вставками, которые действуют как корсет.

Грейтесь для профилактики

Согревающие пояса лучше начинать носить задолго до того, как появятся первые болезненные симптомы. В холодную и ветреную погоду они защитят от переохлаждения не только поясницу, но и органы малого таза, почки.

Если вы интенсивно занимаетесь спортом, согревающий аксессуар снизит нагрузку на позвоночник. Пригодится он и людям, ведущим малоподвижный образ жизни. При длительной работе в сидячем положении накладка на поясницу из плотной шерсти поддержит спину и улучшит кровообращение.

Если болезненные симптомы уже начали вас беспокоить или в прошлом есть травма позвоночника, обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что согревающие пояса имеют медицинские противопоказания:

  • лихорадка;
  • боли в животе неясного происхождения; 
  • болезни кожи; 
  • «женские» заболевания, например, миома матки;
  • «критические дни» и беременность;
  • оперативные вмешательства в зоне брюшной полости.

Как носить?

Чтобы пояс был максимально эффективным, нужно правильно подобрать размер. Аксессуар должен слегка сдавливать корпус – слишком свободная посадка сводит эффекты согревания и поддержки к минимуму, а слишком тугая затяжка ухудшает кровообращение, может вызвать отеки.

Рекомендуемый период непрерывного ношения - 4-6 часов. Изделие обязательно нужно снимать перед сном.

СХЕМА ПРОРЕЗЫВАНИЯ МОЛОЧНЫХ ЗУБОВ

Депрессия –  это не только взрослая проблема: среди всех причин смерти людей в возрасте от 15 до 29 лет это заболевание занимает второе место. И даже у совсем маленьких детей бывают депрессивные эпизоды, на которые родителям обязательно нужно вовремя обратить внимание. Рассказываем, когда стоит насторожиться и показать чадо психотерапевту.

1. Появились суицидальные мысли

Это самый важный и самый явный симптом, вот только у детей он проявляется иначе, чем у взрослых. Родители часто принимают его за попытку манипулировать и начинают ругать ребёнка – а делать этого ни в коем случае нельзя. Фразы вроде «лучше бы меня не было», «зачем вы меня родили» или «меня никто не любит, зачем я вообще появился» – явный сигнал о помощи.

2. Он не хочет ни с кем общаться

Друзья становятся не нужны, причём все и разом. С вами ребёнок разговаривает, только когда вы его о чём-то спросите. Перестаёт проявлять ласку. Речь может стать тихой, невнятной. Ему как будто всё стало не интересно, постоянно хочется находиться в одиночестве.

Но бывает и наоборот: у ребёнка появляется злость, агрессия, истерики, плаксивость, тревога (особенно при разлуке с родителями). В любом случае, если вы заметили какие-либо серьёзные изменения в поведении, и они длятся дольше двух недель – это повод обратиться к специалисту.

3. Появляются соматические симптомы

Боли в области желудочно-кишечного тракта, сердца и груди; тошнота, головные, мышечные боли, постоянная усталость, бессонница, резкий сброс или набор веса, потеря аппетита – если при этих симптомов анализы показывают, что ваш ребёнок здоров, значит, нужно обращаться к психиатру или психотерапевту.

4. Учителя начали жаловаться на плохое поведение, а оценки резко испортились

Депрессия – крайне энергозатратное состояние, поэтому на учёбу может просто не хватать сил. Концентрация внимания падает и нет никакого желания что-либо делать.

Учителя же не всегда могут распознать крик о помощи за поведенческими проблемами.

Что может случиться, если депрессию не лечить?

Много чего нехорошего – это не то заболевание, которое нужно пускать на самотёк. Вот возможные последствия:

  • Суицид: около 95% самоубийств совершают люди с психическим расстройством. В большинстве случаев – с депрессией.
  • Повторение депрессивных эпизодов. Даже если заболевание прошло само собой, ребёнок, который не получил лечения, с большой долей вероятности будет страдать от него в будущем.
  • Проблемы в отношениях и потеря доверия к родителям. Человеку с депрессией трудно выстраивать близкие отношения и доверять другим людям.
  • Рискованное поведение. Дети с психическими расстройствами чаще других уходят из дома, связываются с плохими компаниями и совершают опасные, безрассудные поступки.

Китайские мудрецы еще много веков назад утверждали, что зеленый чай безопасней воды, так как не передает инфекции, и предпочтительней вина, ведь он поднимает настроение, будоражит мысли и бодрит тело, не обладая при этом опьяняющим эффектом. Сегодня кто-то его называет эликсиром бессмертия, кто-то панацеей от многих недугов, а кто-то просто вкусным и полезным зеленым чаем.

В России впервые попробовали зеленый чай в XVII веке. Восточные правители направили роскошный презент царю Михаилу Федоровичу и его боярам. Но не прижилась восточная традиция на русских землях, классический черный чай был предпочтительней для наших предков – вкусный и привычный.

Современное общество готово все больше потреблять полезную продукцию. Катастрофически плохая экология, «пластмассовая» пища, вездесущие фастфуды и угрожающе быстрый темп жизни накладывают свой тяжелый отпечаток на здоровье и на внешность человека, особенно страдают от этого женщины. В стремлении замечательно выглядеть, поменьше думать о болезнях и недомоганиях, наши соотечественники активней начали опустошать полочки с зеленым чаем в супермаркетах, аптеках, заказывать полезный продукт в интернет-магазинах. К сожалению, он не претендует на роль панацеи, но целебные свойства его переоценить сложно.  

Поиском эликсира молодости и долголетия были увлечены головы выдающихся людей, светила медицины и науки. Многие из них уверены, что зеленый чай по своим химическим свойствам и по воздействию на организм человека очень близко подобрался к мифическому и пока так и не созданному руками человека эликсиру долголетия.

Почему зеленый чай полезен для организма

Все мы хорошо знаем, что цитрусы богаты витамином С, морковь – витамином А, морская рыба – жирными кислотами омега-3 и витамином D, а в чем же польза столь популярного сегодня зеленого чая? Девушки сейчас вспомнят о том, что он незаменим для сброса лишних килограммов и для поддержания женской красоты. Активно работающие мужчины – почитатели этого тонизирующего напитка – расскажут, что он помогает им сосредоточиться, восполнить энергетический запас. И это все правда! Только происходит это не просто так, а благодаря богатому химическому составу чайной листвы.

Можно сейчас привести длиннющий список присутствующих в зеленом чае полезных компонентов:

  • теин в тандеме с танином – тонизируют и активизируют;
  • теобромин – оказывает возбуждающее действие;
  • антиоксиданты – замедляют старение;
  • аеофиллин – насыщает кровь кислородом;
  • катехины – регулируют уровень сахара в крови.

А еще напиток богат минералами и микроэлементами: железо, йод, магний, фтор, натрий, калий, фосфор, золото. Содержит витамины В, С, А, Е, Р, К – каждая из этих групп отличается позитивным воздействием на клеточном уровне.

Чем же полезен зеленый чай для женского организма?

  1. Поддерживает эластичность кровеносных сосудов, предотвращает их сужение и закупорку.
  2. Вымывает холестерин.
  3. Сжигает жиры.
  4. Увеличивает число эритроцитов в крови.
  5. Отлично расщепляет жиры.
  6. Улучшает обмен веществ.
  7. Укрепляет ногти, волосы.
  8. Повышает иммунитет.
  9. Нейтрализует воспалительные процессы.
  10. Выводит радионуклиды.
  11. Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
  12. Повышает стрессоустойчивость.
  13. Положительно влияет на мочеполовую систему.

Зеленый чай в косметологии

Как свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, зеленый чай – лучший друг и помощник в борьбе за собственную красоту и неотразимость. Его экстракты, эфирные масла и настои можно встретить во многих составах увлажняющих масок, мазей, кремовшампунейтониковкондиционеров для волос. Зеленый чай – неисчерпаемый родник полезных веществ, регенерирующих компонентов. Он позволяет существенно замедлить на клеточном уровне старение кожи, ускоряет восстановительные процессы.

В клубе распродаж Mamsy представлен широкий ассортимент косметики для ухода, основным компонентом которой является именно зеленый чай. Многие известные бренды используют так называемый эликсир молодости в своей продукции —  Von-U, и Beauty Style, и Secret nature, и Mediflower.

Не менее популярен зеленый чай и в кругу жаждущих поддерживать свою фигуру в идеальной форме. Многочисленные исследования и эксперименты доказали, что содержащийся в составе катехин ограничивает скорое поглощение углеводов в организме, активно сжигает жиры, при этом существенно повышает выносливость тела во время физических нагрузок, в том числе занятий спортом.

Когда эликсир превращается в яд

Но такой ли безобидный зеленый чай? Стоит ли в погоне за красотой и молодостью поглощать литрами ароматный янтарный напиток? Нет! Народная поговорка «слишком хорошо – тоже плохо» актуальна как всегда, чувство меры должно присутствовать во всем.

А еще! Не всегда те лиственно-травяные смеси с надписью «зеленый чай» на полках в супермаркетах являются именно тем продуктом, главное предназначение которого – дарить здоровье и молодость. А значит, правило №1: результата можно ожидать исключительно от качественного и правильно приготовленного сбора.

Не стоит увлекаться частыми чаепитиями гипертоникам, людям, страдающим язвенной болезнью, печеночной недостаточностью, гастритом, подагрой. Бессонница – еще один повод отказаться от чашечки крепкого зеленого настоя на ночь, зато в первой половине дня можно побаловать себя ароматным напитком. Врачи не рекомендуют употреблять зеленый чай натощак, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка. Ни в коем случае не стоит его пить и во время застолий, на которых присутствует алкоголь. Организм будет не в восторге от такой смеси, наибольшее возмущение могут выразить почки, пусть и не сразу, но провоцировать их не стоит.

Любителям запивать таблетки зеленым чаем следует помнить, что он активно выводит «химию», а значит, эффективность приема лекарственных средств может быть сведена к нулю.  

Как выбрать продукцию на основе зеленого чая

Если говорить о косметических средствах для увлажнения и регенерации кожи с применением компонентов зеленого чая – только брендовая качественная продукция полноценно справляется с ролью эликсира молодости и здоровья. В клубе «Мамси» элитная косметика достойно представлена южнокорейскими брендами Von-U и Secret nature . К тому же, во время распродаж купить ее можно по весьма выгодным ценам. Увлажняющие маски, кремы, сыворотки, пилинги, шампуни и кондиционеры, содержащие настои и эликсиры зеленого чая, позитивно влияют на состояние кожи, волос, ногтей.

Что же касается выбора самого напитка, здесь также не стоит экономить, покупая самые дешевые упаковки. Ожидаемого результата вряд ли удастся дождаться. Самыми полезными и вкусными по праву считаются элитные сорта из Поднебесной, также популярны грузинские и японские марки. Свойства напитка зависят от многих факторов:

  • места сбора;
  • поры года (собранные весной листики – сладковаты, летом – горьковаты);
  • сорта;
  • от того выращен кустик на солнце или в тени;
  • способа приготовления.

А вот способов приготовления зеленого чая множество. Существует целый культ чая со своими церемониями и ритуалами. Если не привязываться к традициям, а просто получать удовольствие и пользу от чашечки вкусного напитка – покупайте действительно качественный продукт, используйте очищенную воду, следите за рекомендуемым температурным режимом и временем настаивания напитка. 

Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Ничего не нужно дополнительно, только твои ноги и стена. Делать желательно каждый день. Упражнение очень легкое, доступное всем, не важно, сколько тебе лет!

Почему так полезно поднимать ноги на стену? В течение дня наше тело постоянно находится в вертикальном положении, самое вредное — это сидеть. Благодаря этой доступной позе тело примет положение, противоположное привычному. Преимущества этой простой перевернутой позы без усилий велики: тело быстро восстанавливается, отдыхает, снимается напряжение с позвоночника, уходит «тяжесть в ногах», улучшается кровоток, ты как бы тренируешься, пока лежишь, потому что сердцу нужно больше работать, чтоб качать кровь вверх по ногам. Профилактика варикоза Эту позу со спокойной душой можно назвать самой мощной профилактикой варикозного расширения вен. Во время ее выполнения улучшается венозный отток, исчезает припухлость ног, уходит чувство усталости. Кроме того, она облегчает страдания тех, кто уже знает, какое несчастье иметь больные вены.

Как правильно выполнять «позу Согнутой свечи»

1. В йоге эту простую асану называют «Випарита Карани». Считается, что когда человек стоит на ногах, он стареет, а в перевернутой позе все процессы организма идут вспять, и он молодеет. С максимальной пользой находиться в этой позе лучше в тишине.

2. Ляг на спину, бедра должны находиться на расстоянии примерно 30 см от стены. Согни колени, помести стопы на стену. Проследи, чтобы бедра были под прямым углом относительно стены.

3. Выпрями ноги, обопрись ими о стену всей поверхностью, колени держи прямыми, ноги расслабь. Кто бы мог подумать, что профилактика варикоза на ногах настолько проста.

4. Помести под голову подушку, должно быть очень удобно. Закрой глаза и глубоко дыши. Одну ладонь помести на живот, вторую — на сердце.

5. Осознай свое дыхание, вдыхай на 2 счета, выдыхай на 4. Постарайся прекратить внутренний диалог, успокой мысли, слушай только свое дыхание. Этот пункт особенно важен для тех, кто часто испытывает стрессы на работе, чувствует тревожность, у кого бывает бессонница. Спокойное осознанное дыхание в перевернутой позе излечит нервную систему, подарит чувство баланса.

Когда чувствуешь, что начинаешь отвлекаться, вращай глазами. Это легко сделать с закрытыми глазами. Такое движение глазных яблок помогает вернуть концентрацию и направляет тебя в сознательное состояние, при котором легче контролировать свое дыхание и то, что ты делаешь. Вращение глазами также хорошо помогает собраться в обычной жизни, справиться с раздражением, злостью, нетерпением и стрессом, оно имеет моментальное отрезвляющее действие.

6. Зависни в этой асане в течение 10-15 минут. Аккуратно оттолкнись ногами от стены, немного полежи, повернись на правый бок и поднимись с пола. Данная поза улучшает память, потому что повышается кровоснабжение мозга при ее выполнении. Также происходит стимуляция щитовидной железы и других желез внутренней секреции, потому что они омываются свежей кровью. Как уже говорила, это лучшая профилактика варикоза вен. При регулярном выполнении этой позы замедляется старение, разглаживаются морщины, улучшается внешний вид кожи. Также заметно улучшается пищеварительный процесс! «Позу Согнутой свечи» и правда очень приятно делать. Даже думать об этом процессе приятно, не то что выполнять: тело полностью расслабляется и отдыхает, ощущения непередаваемо прекрасны, полный релакс.