Кремлевская диета - худеем быстро

Кремлевская диета представляет собой систему похудения, основанную на белковом рационе питания. Больше того, рацион питания этой диеты не только преимущественно белковый, но ещё и мясной. дело в том, что белок животного происхождения наиболее богат необходимыми организму человека аминокислотами, а также он лучше усваивается.

 

Статья пошагово:

Кремлевская диета - худеем быстро без ущерба

Быстро похудеть во время кремлевого поста не составляет труда. Но это не главное! Вы можете найти на нашем сайте много эффективных способов которые помогут Вам похудеть правильно и быстро. Но эта диета для похудения одна из немногих, которые ещё и легко переносятся, а также не создают слишком глубокий дефицит баланса калорийности, что позволяет сохранить быстрый обмен веществ.

Кремлевская - получила свою популярность ещё за долго до того, как стала широко применяться диетологами. Дело в том, что она была разработана не для похудения, а для нормализации обменных процессов у американских космонавтов. Таким образом, космонавты приобретали такую физическую форму, которая была им необходима, а, главное, эта диета готовила их организм к полетам в открытый космос.

Результат кремлевской диеты - долгосрочен

Именно поэтому совершенно не важно, сколько Вы весите в данный момент. Так или иначе, кремлевский пост поможет Вам очистить организм от шлаков и быстро похудеть на 10-15 кг за считанные месяцы. Но и это ещё не все! Поскольку диета является профессиональной, то её результат долгосрочен. Здесь основную роль играет обмен веществ, который разгоняет ваше голодание. После выхода, худеющий обладает ускоренным метаболизмом, который и позволяет ему сохранить результат диеты на долгие годы.

Не забываем принимать витамины полный список, если их заметно мало в продуктах.

Фото до и после кремлевской диеты результаты:

Кремлевская диета
Фото до и после кремлевской диеты
Кремлевская диета
Фото до и после кремлевской диеты
Фото до и после кремлевской диеты
Кремлевская диета
Кремлевская диета
Фото до и после кремлевской диеты
Кремлевская диета
Фото до и после кремлевской диеты
Кремлевская диета
Фото до и после кремлевской диеты
Кремлевская диета
Фото до и после кремлевской диеты
Фото до и после кремлевской диеты
Кремлевская диета
Кремлевская диета
Фото до и после кремлевской диеты
Кремлевская диета
Фото до и после кремлевской диеты

Принципы кремлевской диеты

Меню предполагает практически полный отказ от углеводов. Гликемический индекс тех углеводов, которые Вы будете есть, должен быть низким. При этом углеводы разрешается употреблять только в первой половине дня. Чтобы понять, какие продукты допустимы, а какие нет, Вам необходимо ознакомиться с таблицей состава продуктов.

Если же Вы настроены серьезно и хотите не просто скинуть пару килограмм, а добиться длительного результата с помощью кремлевской диеты, то Вам придется придерживаться однообразного рациона питания, состоящего только из рекомендуемых продуктов. Дело в том, что для достижения результата, Вам понадобится постоянно углублять дефицит баланса калорийности, снижая количество потребляемой пищи, а добиться этого можно только в том случае, если пища однообразна.

При этом, спектр рекомендуемых продуктов, который предлагает пост, достаточно обширен. Собственно, это и не удивительно, учитывая, насколько индивидуально ведет себя организм каждого человека. Ведь, в конце концов, у каждого худеющего свой собственный изначальный уровень подкожного жира и скорость метаболизма, разное телосложение и возраст.

Исходя из собственных предпочтений, Вы и должны выбрать продукты, которые теперь будут составлять Ваш рацион питания:

  • 1) Овощи – клетчатка
  • 2) Мясо
  • 3) Рыба
  • 4) Птица
  • 5) Молочное

Кремлевская диета использует раздельное питание, которое должно быть дробным. Чтобы разогнать обмен веществ, Вам необходимо увеличить количество приемов пищи до 8-10 за день. Но при этом не увеличивать их объема. Если Вы сможете питаться настолько часто, то уровень сахара в крови, да и других питательных веществ в Вашем организме будут находиться постоянно на одном уровне. Такое постоянство сделает бессмысленным запасать питательные вещества про запас, и организм начнет охотнее использовать калории.

Четыре рецепта правильного питания:

  1. Правильное питание — на сегодня полный обзор
  2. Составление здорового рациона питания для похудения
  3. Рацион правильного питания или массаж

Во многом кремлевская диета похожа на белковую диету, но есть одно важное отличие. Во время кремлевской диеты совершенно не ограничена калорийность. Это значит, что Вы можете кушать рекомендуемые продукты в неограниченном количестве. При этом, очень важно соблюдать пропорцию между мясными блюдами и клетчаткой. Кроме того, достигнув какого-то результата, Вы можете дойти до состояния "плато" и тогда Вам понадобится постепенно сокращать дневную калорийность питания.

С другой стороны, вместо ограничения калорийности рациона питания, Вы можете увеличить свои энергозатраты. Главное тратить калорий больше и быстрее, чем Вы их получаете. Если Вы сможете соблюсти этот принцип, то организму будет некуда деться, и он будет получать гликоген из жировых запасов. Собственно, добиться именно такого энергообеспечения и пытается любая диета.

Но, что бы лишний вес покинул Вас навсегда, необходимо чередовать рацион питания. Иначе можно загнать себя в "голодную яму", и тогда организм начнет накапливать жир, вместо того что бы его использовать в качестве источника энергии. Именно поэтому меню диеты должно состоять из как можно большего количества приемов пищи. Это поможет разогнать метаболизм само по себе, а также позволит Вам разнообразить меню, используя раздельное питание.

Кремлевская диета - это такая диета, которая требует от худеющего педантичности, иначе, она просто не сработает. Поэтому, если существуют какие-то рекомендации, то их следует придерживаться. Если же они Вам не по душе, то наш сайт диет предоставляет Вам ещё огромный выбор других диет, которыми Вы также можете воспользоваться!

Есть и другая хитрость кремлевской диеты – микропериодизация. Таким образом, Вы должны включить в меню диеты голодные и загрузочные дни, как во время углеводной диеты. Тогда Ваш организм не привыкнет к недостатку углеводов и не станет вести себя непредсказуемо после того, как Вы уже закончите держать белковое меню. Здесь очень важно научиться чувствовать свое тело, чтобы не замедлить обмен веществ, поэтому, если это Ваша первая диета, то от этого приема лучше отказаться.

Меню кремлевской диеты

  • Завтрак – стакан минеральной воды
  • Второй завтрак – жареные кабачки и куриные котлеты
  • Обед – овощной салат и вареная рыба
  • Полдник – вареная куриная грудинка и вареная морковь
  • Ужин – обезжиренный творог и кефир

Хочется отметить, что это лишь рекомендуемая схема питания. Одним из достоинств этой диеты и является её универсальность и гибкость, поэтому Вы можете самостоятельно выбрать продукты, которыми будете питаться каждый день. Но очень важно следовать принципу балансировки питания, постепенно снижая ежедневную калорийность. Это не самый быстрый путь похудеть, но кремлевская диета - это не быстрая диета, а диета, которая позволяет похудеть навсегда.

Видео: меню кремлевской диеты на 3 дня

Именно нацеливаясь на долгосрочный результат, данная диета и предлагает более сложную схему питания, которая применяет микро периодизацию. Таким образом, Вы не только поддерживаете метаболизм частыми приемами пищи, но ещё и разнообразием, которое создаете, используя следующую схему таблицу питания:

Составление таблицы кремлевской диеты

  • Первый день

Обычное меню диеты, предложенное выше, или составленное Вами, в чём Вам поможет таблица состава продуктов.

  • Второй день

Обычное меню диеты

  • Третий день - Разгрузочный день

В этот день Вы должны пить только воду, кефир и томатный сок и съесть 500 грамм обезжиренного творога за 5-6 приемов пищи.

  • Четвертый день - Углеводный

Завтрак – стакан воды и геркулес на молоке

Второй завтрак – красный рис и вареная куриная грудинка

Обед – овощной салат и рыба на пару

Полдник – жареные овощи

Ужин – обезжиренный творог с яблоками

  • Пятый и шестой день

Обычное меню диеты

  • Седьмой день – разгрузочный день.

Полная таблица кремлевской диеты:

фото отчет

список кремлевской диеты: хлеб, крупы

кремлевская диета: мясо, птица, рыба

кремлевская диета: молоко

кремлевская диета: овощи, <a href=грибы, супы, консервы" />

 

кремлевская диета: сладости

кремлевская диета: фрукты

кремлевская диета: ягоды, орехи

кремлевская диета: напитки, алкоголь

кремлевская диета: пряности, приправа

Видео - Насыщенный и полный отзыв о кремлевской диете:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить