Фосфор в организме

 

Содержание:

  1. Фосфор в организме
  2. Особенности
  3. Профилактика
  4. Дефицит
  5. Симптомы
  6. Передозировка
  7. Источники питания
  8. Таблица дозировки фосфора
  9. Общая информация:

Обязательное присутствие фосфора в организме человека для правильной работы каждой клетки человеческого организма, как правило, в сочетании с кальцием. Он принимает участие во всех процессах, которые происходят в организме человека. Фосфор отвечает за передачу нервных импульсов, его отсутствие может привести к мышечным спазмам, судороги и энцефалопатию. Отвечает за правильное функционирование почек и процесса роста. Среднее тело взрослого человека содержит от 500 до 700 граммов фосфора, из которых 80% находится в кости, 20% оставшимся в других клетках организма. В основном влияет на костные ткани и взаимодействует с кальцием, участвует в минерализации костей и зубов. Обозначение его - (Р).

Особенности

  • кости, зубы, и клеточные мембраны
  • ожоги сахара для энергии
  • взаимодействует со многими ферментами для активации В-комплекс витаминов
  • увеличение выносливости
  • является составной частью РНК и ДНК
  • обеспечивает правильное функционирование мозга
  • играет важную роль в регулярной основе
  • помогает поддерживать надлежащую рН
  • боли при артрите

Профилактика

  • слабость,
  • миалгия,
  • остеомаляция,
  • раздражительность,
  • потеря аппетита,
  • проблемы с речью,
  • анемия,
  • устойчивость к инфекции,
  • снижение сопротивления и восприимчивости к вирусным инфекциям, а также бактериальным и грибковым.


Дефицит

Дефицит фосфора в рационе считается редким, наиболее распространенными причинами являются:

  • диета
  • Дефицит витамина D,
  • длительное голодание,
  • диеты для похудения,
  • рвота и диарея.
  • обширные ожоги,
  • гиперпаратиреоз,
  • после пересадки почек.
  • стероидные противовоспалительные лекарственные препараты.

Симптомы

  • слабость,
  • снижается устойчивость к инфекции,
  • проблемы с речью,
  • спутанности государства,
  • потеря аппетита,
  • раздражительность,
  • анемия,
  • остеомаляция.

Дефицит фосфора в организме чаще всего вызвано не правильно сбалансированной диете, почечной недостаточности, а также люди с наркотической зависимостью.

Передозировка

  • диарея
  • кальцификации органов и мягких тканей
  • предотвращает всасывание железа, цинка и магния

В результате в улучшенной абсорбции: витамин D

Избыток и дефицит фосфора в рационе, является причиной многих заболеваний. Перед диетой, вам необходимо составить меню - содержащиеся в соответствующих и правильных пропорциях соотношение количества кальция и фосфора.

Источники питания

Фосфор является элементом, присутствует почти во всех пищевых продуктах. Значительные объемы фосфора включают в себя: мясо, крупы, колбасные изделия, вода для питья. Тем не менее, слишком большое количество фосфора, а также диеты приводит уничтожению кальция из костей, в результате чего проявляются болезни: остеопения и остеопороз. Большие объемы фосфора находятся в высокой степени переработки продуктов, сыра, мяса и газированных напитков, таких как кола, Спрайт, Mirinda. Фосфорная кислота действует в выше упомянутых напитках как стабилизатор. Лучшие продукты с правильными пропорциями кальция и фосфора являются: Молоко и молочные продукты, семена кунжута, фрукты, фруктовые салаты.

Молочные продукты, мясо, рыба, печень, яйца, сыр, горох, тыквенные семечки, бобы, картофель, цельнозерновые крупы, морковь, сычужный сыр, творог, яйца, мясо, рыба

Таблица дозировки фосфора

Группы населения, Фосфор
Пищевые стандарты [мг / день] Максимальный безопасная доза не рискуя неблагоприятные последствия для здоровья
[мг / день]
Дети 1-3 лет 460 3000
Дети 4-8 лет 500 3000
Мальчики 9-13 лет 1250 4000
Мужчина молодежь 14-18 лет 1250 4000
Мужчины 19-30 лет 700 4000
Мужчины 31-50 лет 700 4000
Мужчины 50-70 лет 700 4000
Мужчины старше 70 лет 700 3000
Девушки 9-13 лет 1250 4000
Молодежь женщины 14-18 лет 1250 4000
Женщины 19-30 лет 700 4000
Женщины 31-50 лет 700 4000
Женщины 50-70 лет 700 4000
Женщины старше 70 лет 700 3000
Беременные женщины до 18 лет 1250 3500
Беременные женщины 19-30 лет 700 3500
Беременные женщины 31-50 лет 700 3500
Грудное кормление женщин до 18 лет 1250 4000
Кормящим женщинам 19-30 лет 700 4000
Кормящим женщинам возрасте 31-50 лет 700 4000

Общая информация:

  • Диетологи предупреждают тех, кто пьет в больших количествах безалкогольных напитки и тех, кто ест большое количество мяса или часто используют лапшу быстрого приготовления. Такое питание может привести к избытку уровней сывороточного фосфора и мешать усвоению железа, а также влиять на соотношение кальция к фосфору, что приводит к остеопорозу
  • соотношение кальция к фосфору должно быть 1: 1, это обеспечивается правильную минерализацию костей
  • фосфор вместе с витаминами группы В участвует в обменных процессах

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить