Яичница с тунцом - ценный завтрак

Яичница с тунцом - ценный завтрак

Что же может являться ценным источником белка в сочетании с жирными кислотами омега-3? В результате этого загадочного уравнения лежит вкусный рецепт омлета с тунцом. Если до сих пор вы тратили время, чтобы найти легкие и полезные идеи для завтрака, мы поддадим его вам на подносе.

Подготовьте необходимые продукты:

  • 4 яйца
  • 1 кусочек копченого тунца
  • 1 большая луковица
  • 1 помидор
  • оливковое масло
  • соль и перец по вкусу
  • зелень для украшения.

Шаг 1. Очистить и нарезать луковицу, затем обжарить ее в небольшом количестве масла. Немного посолить.

Шаг 2. Подогреть чуть-чуть помидоры и нарезать ломтиками, чтобы избавиться от избытка воды.

Шаг 3. Выбить яйца в сковороду и хорошо перемешать, чтобы сформировать твердую массу. На этом этапе, не стоит добавлять соль, специи, потому что это может ухудшить вкус тунца.

Шаг 4. Тунец курил добавить только тогда, когда белок затвердел. Нарезать его на мелкие кусочки и жарить с яйцами.

Шаг 5. Чтобы блюдо было ароматным, добавить соль и приправить свежемолотым черным перцем.

Шаг 6. Употребление рыбы помогает предотвратить риск развития рака и сердечнососудистых заболеваний, а также улучшить зрение. В этом случае также оказывается положительный эффект на качество кожи, из-за большого количества витаминов А и Е. Рыба также обладает противовоспалительным действием. Тунец курил придает блюду на завтрак восхитительный ароматный вкус. К просто приготовленной яичнице можно подать слегка поджаренный хлеб. Приятного аппетита!


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить